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冷え性の女子必見!体を温める5つの方法

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冬になると多くの女性が悩まされるのが冷え。冷え性と聞くと体が冷えるだけと思っている方もいるかもしれませんが冷え性はいろんな種類があり、いろいろな病気の原因になったりもします。

また女性にとっては逃れられない生理痛の悪化の原因にもなります。

ですから冷え性の女性にとっては体を温めることはとても重要なのです。そこで体を温める5つの方法を紹介したいと思います。

〇日ごろ食べるもので体を温めよう

冷え性の原因の1つに食生活の乱れがあげられます。食材には体を冷やす食材もあれば体を温めてくれる食材もあります。

冷え込む季節はなるべく体を温めてくれる食材をとるのがいいでしょう。

体を温めてくれる食材の基準としては、寒い時や寒い地方でとれる食材、色の食材、地中で育つものなどです。

これらの食材を普段の食生活に盛り込むことで、日頃から冷えに備えましょう。

 

〇朝にたった一杯飲むだけの魔法の飲み物、白湯

白湯は体にいいとよく聞きますよね。健康志向の方などはすでに実践している方も多いかもしれません。

睡眠中は全く水分を取らないので起きてすぐ飲んだものは体に吸収されやすくなっています。

また1日のなかで1番体温が低い時間でもあり体を温める白湯の効果は絶大です。

白湯を飲むことで胃や腸が温まり、代謝が活発になるのだそうです。

朝だけでなく、日中にも白湯を取り入れると効果も倍増しそうですよ♪

 

〇足元は5本指ソックス決定!

冷え性の方に欠かせないのが足元を温かくする靴下ですがここに大きな落とし穴があります。

普通の靴下だと指と指の間に汗がたまってしまい冷えを助長させてしまうこともあるそうです。

5本指ソックスならそんな心配もなく足元から冷えを防止してくれます。

ダサいなんて思っている型も一度試してみてはいかがでしょうか?

私も使用しているのですが一度使うと手放せなくなってしまいますよ♡

 

〇運動で体を中から温めよう

なんといっても運動をするのが1番です。冷え性になるのは運動不足の大人の女性が多いのも、その結果ですよね。

運動といっても過度な運動する必要はありません。筋肉を温めて血流を良くする程度で十分です。

ウォーキングやラジオ体操、スクワットなど時間のある週末だけでもいいので取り入れてみてください。

 

〇シャワーマッサージで冷えを軽減!

冷え性の方に是非実践してほしいのがシャワーマッサージです。

《シャワーマッサージの方法》

  1. 40℃程度の熱いシャワーを1分足の指にかける。
  2. 洗面器に冷水をためて指先を10秒つける。
  3. 足先に熱いシャワーを30秒かける。

これを指先が赤くなるまで繰り返します。

このマッサージには熱を逃さないように血管を収縮させる効果があります。お風呂の中でまったりしながら実践してみてください。

いかがだったでしょうか。今年の冬は以上のことを実践して寒さを乗り切りましょう!

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