~女性が輝くための美容・健康・ファッションマガジン~

寒くなる時期にピッタリ!食べるほどに痩せる脂肪燃焼スープとは?

投稿日:2016-10-25 更新日:

%e7%94%bb%e5%83%8f1

テレビやネットで紹介され、話題になった脂肪燃焼スープダイエット。

ダイエットなのに食べれば食べるほど痩せるという噂も。ただし、暑い時期に沢山のスープを食べ続けるのはツラいですよね?

寒くなる秋冬は脂肪燃焼スープダイエットに最適の時期。効果ややり方をチェックして、今年最後のダイエットにチャレンジしてみませんか?

脂肪燃焼スープとは?

%e7%94%bb%e5%83%8f2

病院でも実践されるダイエット法

元々、心臓病の手術前に痩せる必要のある患者さんのために考えられたダイエット法と言われています。

体に負担なく続けられ、健康的に体重を落とすことができます。

野菜たっぷりで栄養価が高い

脂肪燃焼スープの材料は野菜!普段偏った食事をしている人もたっぷりの栄養を摂れるので、ダイエットしながら体調を整えることもできます。おまけに食物繊維たっぷりなので、便秘が解消される方も多いんですよ。

脂肪燃焼スープのダイエット効果

%e7%94%bb%e5%83%8f3

体の巡りが良くなる

沢山の野菜を生姜と一緒に煮込むため、新陳代謝が上がりやすいのが特徴です。冷え性で悩んでいる人にもオススメのスープです。

体の毒素を排出する

食物繊維たっぷりのスープは体のお掃除をしてくれます。便秘気味の人もスッキリ!デトックス効果があるので、体の毒素を排出してくれます。余分な糖分、脂肪分を大掃除するつもりでたっぷり食べましょう。

体の細胞が活性化する

新陳代謝が上がり、体の毒素が排出されると、血液の流れが良くなるので、体の細胞が活性化します。脂肪燃焼効果が上がるので、結果ダイエットにもつながります。

脂肪燃焼スープの作り方とダイエットのやり方

%e7%94%bb%e5%83%8f4

レシピと作り方

材料(7皿分)

■タマネギ(大)……………………… 3個

■セロリ(太いもの) ………………… 1本 葉の部分は入れなくてもよい

■キャベツ(大)…………………… 1/2個

■トマト(大) ………………………… 3個 400gのホールトマト缶詰めでもよい

■ニンジン…………………………… 1本

■ピーマン…………………………… 1個

■水…………………………………2〜3L ミネラルウォーターか、1日置いて塩素を抜いたものが望ましい

だし

■かつお節……………………………10g

■鶏がらスープの素……………小さじ1杯

■コンブ…………………………………5g

コンブとかつお節と鶏がらスープの素

味つけ

■ショウガ………………………………1片

■天然塩………………………………少々

(出典:http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0601_no1/02.html

1.野菜を食べやすい大きさに切り、鍋にだしと野菜、水1Lを入れ、中火で20分煮る。

2.スープのかさが減ってきたら水を追加する。

3.野菜が柔らかくなったら天然塩で味を調える。

4.直前にショウガをすりおろして加える。

味付けは基本的に自由

脂肪燃焼スープはそのまま食べても良いのですが、7日間同じでは飽きますよね?

油や砂糖を使わなければ、味付けを変えるのもOK!

糖分が入っていない調味料(カレー粉、チリソース、ポン酢など)を上手に活用しましょう。

ただし、小麦粉が使われているカレールーやホワイトソースはNGです。

期間は7日間!ダイエットのスケジュール

・1日目 スープとバナナ以外の果物の日

     (水分は水か砂糖の入っていないフルーツジュース)

・2日目 スープと野菜の日

     (スープに野菜を入れて食べても良い、豆、コーン、アボカドはNG)

     (少量のバターをつけたベイクドポテトを食べても良い)

・3日目 スープと果物と野菜の日

     (果物と野菜のルールは1、2日目と同様。ベイクドポテトは食べない)

・4日目 スープとバナナの日

     (栄養素補給のため、バナナは3本、無脂肪ミルクかスキムミルク500mlを摂

     ること)

・5日目 スープと肉とトマトの日

     (350から700g程度の肉と、6個までのトマトを摂る)

・6日目 スープと牛肉と野菜の日

     (牛肉と野菜を好きなだけ食べてよい。ただし、ベイクドポテトは食べない)

・7日目 スープと玄米と野菜の日

     (玄米、野菜、砂糖の入っていないフルーツジュースを摂る)

脂肪燃焼スープダイエット7つのルール

1.お酒は禁止(ダイエットを始める前後も飲まない)

2.飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーのみ(炭酸飲料はNG)

3.揚げ物、パン、小麦(麺類など)を使った食品は食べない

4.甘味料や砂糖など糖分を摂らない

5.肉の調理は茹でる。鶏皮は食べない。(6日目の牛肉は2-3枚程度のステーキなら可)

6.野菜の日にいも、くり、かぼちゃ、レンコン、コーン、豆、アボカドは含まない(指定された日のベイクドポテトはOK)

7.必ず毎日スープは摂る

本気で痩せたいなら7日間頑張ってみよう

%e7%94%bb%e5%83%8f5

スープのみをひたすら7日間食べるわけではないので、意外と気楽に1週間過ごせます。

しかし、楽なダイエットなんて存在しませんよね?アルコールや嗜好品などは楽しめないので、1週間の我慢は必要です。

このスープはダイエットだけでなく、体の大掃除にもなりますので、秋冬に掛けて、一度チャレンジしてみてはいかがでしょう?

-ダイエット, 未分類

Copyright© vivo【ヴィヴォ】 , 2017 AllRights Reserved.