~女性が輝くための美容・健康・ファッションマガジン~

キレイなあの子に学ぶ、キレイな肌を手に入れる方法

投稿日:

9ee25803-dde7-4dc8-b458-840e309a38a5

特別顔立ちが綺麗というわけではないのになぜかキラキラしてみえる子って周りにいますよね?

肌が白くてニキビ1つなくてモチモチしている肌を持った女の子。そんな彼女を羨ましいと思ったことはありませんか?

誰もが羨ましがるようなマシュマロ肌を手に入れる秘訣を学びましょう。

 

〇まずは基本!良質な睡眠をとること

705e5bb2-626a-4dcb-b338-e73912234d07

睡眠を多く取れば肌にいいと思っている人いませんか?そう思っている人は大間違いです。

睡眠は量よりも質が大事なんです。ターンオーバーという言葉を聞いたことありますか?

ターンオーバーとは肌の細胞が新しい細胞へと入れ替わっていくことを言います。

このターンオーバーが活発になるのが夜の10時~2時の間なんです。

つまりこの4時間ぐっすり寝ることがお肌にはベストということですね!

しかしこの時間に睡眠をとるのは難しいという女性も多いはずです。そんな女性は初めの3時間にぐっすり眠れるような環境を作りましょう。

眠り始めて3時間の睡眠はノンレム睡眠といい、その時間は成長ホルモンがたくさん作られます。

寝る前にホットミルクを飲んだり、寝具を自分に合ったものに見直したりなどして、

睡眠の質を高めるのが美肌に一歩近づく方法になりそうです。

 

〇美肌に嬉しい食材!美食で美肌を手に入れよう!

78527ea3-7ac6-4073-b926-2f4c4c941f20

睡眠だけでなく、食事も肌に大きな影響を与えます。直感的に野菜は肌にいい気がしますよね?

その中でも特に何がいいのかポイントを絞ってみていきましょう。

まず、野菜で1番おすすめなのはトマトです。

トマトにはリコピンという成分が含まれていて、これはビタミンの1000倍の美肌効果が期待されるといわれています。

他にもゴボウにはデトックス効果があり、体の余分なものを排出させて美肌を導くことができます。

ほうれん草はダメージを受けた遺伝子を修復するという力があり、その力で健康的な肌をよみがえらせることができます。

肉はあまり食べるとよくないのでは?と思われがちですが、美肌を手に入れるには適度に肉を食べることも大事です。

肉の脂質は皮質となり、これが不足すると乾燥肌、しわ、たるみの原因になります。

食事に気を使うことも美肌を手に入れるカギになりそうですね

 

〇最後の美肌の決め手は...もちろん洗顔!

80025ba4-0831-403a-9043-aa13b48f1a86

やはりなんといっても洗顔は美肌の決め手になること間違いなしです。間違った洗顔をしてしまうと今までの努力も水の泡に...

洗顔する際に気を付けてほしいのはたった3つ!

1つ目、洗顔は1日2回まで!

過度な洗顔は肌のうるおいを保つセラミドや皮脂まで洗い流してしまいます。

2つ目、洗顔料はしっかり泡立てる!

キメ細かい泡によって肌への摩擦による負担を軽減しましょう。

3つ目、すすぎはぬるま湯がベスト!

熱いお湯だと皮脂の洗い流しすぎで乾燥肌の原因に、逆に冷水は毛穴の汚れが落としきれません。

この3つは洗顔において大事なことなのでしっかり守りましょう。

いかがだったでしょうか?これらのことを参考にしてみんなから憧れられる美肌を手に入れてみませんか?

-未分類, 美容・コスメ

Copyright© vivo【ヴィヴォ】 , 2018 All Rights Reserved.